Praktilised lõdvestusharjutused

Koolitusest leiad lihtsad ja praktilised harjutused, mis aitavad sul argipäevas lõdvestuda ning pinget maandada. See koolitus sobib sulle, kui:

  • Tunned sageli väsimust, kurnatust ning jõuetust, kõike on liiga palju ja aega liiga vähe

  • Sind valdab selgitamatu ärevustunne, peas on mõtete virr-varr ja sul on raske keskenduda

  • Tunned, et ei suuda õhtul töömõtetest välja tulla ning pöördeid maha võtta

  • Oled tavalisest kergemini ärrituv, emotsioonalselt tundlikum ning (enese)kriitilisem

  • Sul on pingeline ja väljakutsuv töö

  • Tunned, et pea oleks nagu vati sees, looming on kinni ja mõte ei tööta

  • Üritad olla supervanem, parim töötaja, aasta elukaaslane, "alati olemas" sõber jne

  • Sa soovid võtta vastutuse oma tervise eest ning ennetada tõsisemaid terviseprobleeme

Millist kasu võib tuua nende harjutuste kasutamine?

Kui investeerid regulaarselt natuke oma aega nendesse harjutustesse, siis lood:

  • Rohkem meelerahu

    Need harjutused aitavad sul õppida rohkem oma tähelepanu juhtima, tulema keskmesse ja käesolevasse hetke. See omakorda aitab sul vähendada kannatamist ning sõltuvust sinu ümber toimuvatest välistest teguritest. Sa õpib paremini oma stressi juhtima.

  • Tugevama immuunsüsteemi

    Kroonilise stressi "võitle või põgene" puhul eritavad neuropealised pidevalt stressihormoone, mis pidurdavad seedimist, paljunemist, kasvamist kudede taastumist ja immuunsüsteemi toimimist. Pikas perspektiivis sillutame nii teed tõsisematele terviseprobleemidele ning kiiremale vananemisele.

  • Suurema produktiivsuse

    Stress ja ärevus blokeerivad meie selge mõtlemise ning vähendavad oluliselt meie võimekust. Rahulik meel avab meie loomingulisuse, tarvitab säästlikumalt meie isiklikku patareid ning hoiab meie meele selgemana. Nii võidame väikese investeeringuga palju rohkem aega, sest meie meel on selgem ja meil on rohkem energiat.

Video

Lõdvestusharjutused argipäeva

Harjutused, mis aitavad sul argipäevas kiirelt ja tõhusalt lõdvestuda, et oleksid rahulikum, tervem ja produktiivsem.

    1. Sissejuhatus

    1. Sissejuhatus

    2. Tulen kehasse

    3. Meelte tajumine

    4. Olen elus

    1. Sissejuhatus

    2. Diafragma- ehk kõhuhingamine

    3. Numbrid ja hingamine

    4. Ninapooled

    5. Vaagnahingamine

    6. Wuuuuuh

    7. Kastihingamine

    1. Sissejuhatus

    2. Käed rinnakul

    3. Käed silmadel

    4. Kallistus endale

    1. Sissejuhatus

    2. Tänulikkus

    3. Juured alla

    4. Armastus ja headus

    5. Leht jõel

    1. Sissejuhatus

    2. Pikk lõdvestus

    3. Kiirlõdvestus

    4. Ainult õlad

Praktilised harjutused argipäeva

  • €19,99
  • Ligi 20 lihtsat harjutust enda lõdvestamiseks argikiiruses